Oefeningen type 1
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan de overheersing van je innerlijke criticus en zijn niet-aflatende eisen. Stop een aantal keren per dag ongeveer een minuut om na te denken over de volgende vragen:
- Hoe heb ik mezelf en anderen beoordeeld?
- In hoeverre is de oordelende stem constant aanwezig geweest?
- Welk gevoel heeft de innerlijke criticus me bezorgd?
- Op welke wijzenheeft mijn innerlijke criticus mijn gedrag beïnvloed?
Je zult je herinneren dat 1en over het algemeen overheerst worden door hun innerlijke criticus die hun voorschrijft altijd correct en verantwoordelijk te handelen. Tengevolge daarvan onderdrukken ze hun persoonlijke behoeften en hun natuurlijke verlangen naar plezier.
- Neem dus elke dag de tijd voor persoonlijke behoeften, natuurlijke verlangens en aangename bezigheden (waarvan ten minste sommige niets te maken hebben met alleen maar zelfontwikkeling). Zorg dat je niet afgeleid wordt tijdens deze bezigheden.
- Merk op wanneer er innerlijke weerstand opkomt tegen het doen van leuke dingen. Gebruik deze weerstand als signaal om deze dingen juist toch te doen.
- Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je een beter evenwicht tussen werk en plezier in je leven ondervindt. Denk eraan dat 1en zo gedreven kunnen raken door verantwoordelijkheden dat ze daardoor werk steeds voor plezier laten gaan en nooit aan leuke dingen toekomen.
Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
- Vandaag zal ik oefenen om de fouten en vergissingen van mezelf en anderen te accepteren als horende bij de natuurlijke stroom van het leven.
- Ik zal oefenen om verschillende gezichtspunten, verschillende waarden en verschillende manieren om dingen te doen te accepteren.
- Dit kan ik doen door wrevels als die opkomen los te laten en door vergeving te oefenen.
- Ik zal proberen vandaag een gevoel van harmonie en evenwicht tussen werk en plezier in mijn leven te brengen.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:
- Hoe heb ik het er vandaag vanaf gebracht wat betreft het accepteren van fouten en vergissingen?
- Wat betreft het accepteren van verschillen?
- wat betreft vergeven?
- Wat betreft het ervaren van een gevoel van evenwicht en harmonie tussen werk en plezier?
Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 1en.
- Het fundamentele principe dat 1en uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat we allen één zijn en dat we volmaakt zijn zoals we zijn.
- Daarom is de uiteindelijke taak voor 1en perfectie terug te winnen, door weer een goed gevoel te ontwikkelen dat het leven goed is zoals het is, niet gescheiden in goed en fout zoals 1en dat zien.
- Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je verschillen en fouten accepteert, mededogen en vergeving jegens jezelf en anderen koestert en jezelf tijd gunt om te ontspannen en van het leven te genieten.
- Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.