Oefening enneagramtype 2

Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoeveel van je aandacht en energie uitgaan naar de behoeften en gevoelens van anderen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:

• Hoeveel tijd heb ik gestopt in het reageren op de behoeften, noden en gevoelens van anderen?
• Hoeveel van mijn tijd is opgegaan aan de behoeften van anderen?
• Wat deed ik toen ik zag dat iets of iemand mijn hulp nodig had?
• Op welke wijzen heb ik mezelf aangepast om te voldoen aan de verwachtingen van anderen?

Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 2en over het algemeen de overtuiging hebben dat ze de behoeften van anderen moeten vervullen om goedkeuring en liefde te krijgen.

• Lever dus elke dag bewust inspanning om jezelf af te vragen wat je van zowel jezelf als anderen wilt en nodig hebt. Stel je eigen verlangens en behoeften bewust voorop.
• Merk op wanneer er een gevoel van egoïstisch zijn of een schuldgevoel opkomt dat je ervan probeert te weerhouden voor jezelf te zorgen en datgene te vragen wat je van anderen nodig hebt. Als je voelt dat je emotioneel wordt, gebruik dit gevoel dan als aanwijzing dat je niet voldoende aandacht aan je eigen verlangens en behoeften besteedt.
• Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je je werkelijk gekoesterd voelt. Denk eraan dat 2en over het algemeen hun eigen behoeften sterk onderdrukken en helemaal opgaan in het vervullen van de behoeften van anderen.

Oefening om je vooruitgang in zelfontwikkeling vooraf en achteraf te beschouwen.

Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:

• Vandaag zal ik oefenen om evenveel te geven als te ontvangen, naarmate mijn eigen behoeften en die van anderen mij duidelijk worden. 
• Ik zal dit met een open en gul hart oefenen. 
• Ik kan dit doen door tijd in te ruimen om mijn eigen onafhankelijkheid en autonomie te ontwikkelen, mijn eigen belangen te koesteren en net zo zorgvuldig te letten op mijn eigen welzijn als op de belangen en het welzijn van anderen.

Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.

Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:

• Hoe heb ik het er vandaag vanaf gebracht wat betreft het evenveel geven en ontvangen?
• In hoeverre was ik open en gul voor zowel mezelf als anderen?
• Heb ik de tijd genomen om mijn eigen belangen en behoeften te vervullen?

Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.

Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 2en. 

• Het fundamentele principe dat 2en uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat ieders behoeften vrijelijk en gelijkelijk worden vervuld.
• Daarom is de uiteindelijke taak voor 2en te beseffen dat geliefd zijn en goedkeuring krijgen niet afhankelijk zijn van nodig zijn en van hoeveel je aan anderen geeft.
• Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je beseft dat aandacht besteden aan je eigen, persoonlijke verlangens en behoeften en ontvangen wat je wilt en nodig hebt van anderen even belangrijk is als je bekommeren om de verlangens en behoeften van anderen.
• Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.