Oefening enneagramtype 3

Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan je gevoelens en je neiging deze opzij te zetten om efficiënt te kunnen handelen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:

• Welke gevoelens zijn in me opgekomen sinds de laatste keer dat ik gestopt ben om dit te controleren?
• In welke taken heb ik mijn energie gestoken toen deze gevoelens omhoogkwamen?
• Hoe heb ik deze gevoelens vermeden of uitgesteld?

Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 3en over het algemeen gevoelens uitstellen of vermijden, omdat het lijkt alsof gevoelens efficiënt handelen belemmeren.

• Lever dus elke dag bewust inspanning om het kalmer aan te doen in je werk en in je persoonlijke leven.
• Word je gewaar van je sterke stuwende energie, je gejaagdheid en ongeduld en je vooringenomenheid met dingen doen. Je weet dat je de neiging hebt alles snel te doen en daarom is het nodig dat je jezelf een paar minuten inhoudt en diep en langzaam ademhaalt. Volg met je aandacht je adem naar het centrum van je lichaam en leidt deze weg van de eisen die de wereld aan je stelt. Besluit dan, als je rustiger bent geworden, te oefenen om het kalmer aan te doen.
• Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je de tijd neemt om je bewust te zijn van je eigen gevoelens en om echt naar anderen te luisteren. Denk eraan dat 3en zo vastgepind kunnen raken op meerdere doelen en het behalen van resultaten, dat ze hun eigen gevoelens en datgene wat anderen hun duidelijk proberen te maken uitbannen.

Oefening om je vooruitgang in zelfontwikkeling vooraf en achteraf te beschouwen.

Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:

• Vandaag zal ik oefenen om in te zien dat dingen tot stand brengen niet alleen afhangt van mijn eigen inspanning en efficiency.
• Ik zal oefenen om het constant bezig zijn te laten varen en me bewuster te worden van wat ik echt moet doen.
• Ik kan dit doen door contact te houden met mijn gevoelens en me erdoor te laten leiden.

Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.

Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:

• Hoe heb ik het er vandaag afgebracht wat betreft het onderscheid maken tussen wat ik los moet laten en wat ik tot stand moet brengen?
• Hoe ontvankelijk was ik voor mijn ware gevoelens en voor het handhaven van een tempo dat in overeenstemming was met mijn gevoelens?

Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.

Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 3en. 

• Het fundamentele principe dat 3en uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat alles op natuurlijke wijze tot stand komt volgens universele wetten, en niet alleen door de individuele inspanningen van een persoon.
• Daarom is de uiteindelijke taak voor 3en te beseffen dat dat erkenning en liefde voortkomen uit wie je bent en niet uit wat je doet.
• Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je accepteert dat het in het leven niet gaat om constant presteren.
• Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.