Oefening enneagramtype 4

Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoeveel tijd je besteedt aan het missen van en verlangen naar dingen die je belangrijk vindt, maar die niet aanwezig zijn in je leven. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:

• Waarover heb ik me teleurgesteld gevoeld?
• Waarvan heb ik het gevoel gehad dat er niet genoeg van is in mijn leven?
• Hoe heeft wat bijzonder of ideaal lijkt te zijn, maar dat niet beschikbaar is, mijn aandacht gevangen gehouden?
• Van wie of wat ik heb ik het gevoel gehad dat het precies goed was en in geen enkel opzicht tekort schoot?

Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 4en vaak zo opgaan in wat ideaal zou zijn maar dat ontbreekt, dat ze over het algemeen niet doorhebben wat positief is in het heden.

• Omhels en waardeer dus elke dag bewust de gewone alledaagse ervaringen.Heb waardering voor kleine dingen zoals de noodzakelijke dagelijkse taken, gewone ontmoetingen met anderen en de schoonheid om je heen.
• Als je merkt dat je afdwaalt naar wat ontbreekt of dat je teleurstelling voelt over de huidige stand van zaken, gebruik deze ervaring dan als signaal om je aandacht weer in het heden te brengen en de gewone dingen betekenisvol te maken.
• Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of het heden je nu meer voldoening geeft en minder teleurstelt. Denk eraan dat 4en, omdat hun aandacht naar het verleden en naar toekomstige idealen uitgaat, vaak veel gewone alledaagse zaken niet waarderen.

Oefening om je vooruitgang in zelfontwikkeling vooraf en achteraf te beschouwen.

Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:

•  Vandaag zal ik oefenen om emotioneel evenwicht te bewaren en standvastig te blijven handelen, ondanks de wisselende gevoelens die ik ervaar.
• Dit kan lukken als ik niet door sterke emoties beïnvloed raak of beheerst wordt door wat me teleurstelt, en door het positieve en betekenisvolle te waarderen in de gewone dagelijkse gang van zaken.

Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.

Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:

• Hoe heb ik het er vandaag vanaf gebracht wat betreft het waarderen van wat aanwezig is in mijn leven en dat mij voldoening schenkt, in plaats van te betreuren wat ontbreekt of wat teleurstellend is.
• Ben ik standvastig blijven handelen ondanks wisselende gevoelens?
• Heb ik sterke gevoelens van verlangen of afgunst weerstaan? 
• Heb ik nu een sterker gevoel van heelheid ondervonden?

Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.

Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 4en. 

• Het fundamentele principe dat 4en uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat iedereen een diepe en volledige verbondenheid heeft met alle anderen en alle dingen.
• Daarom is de uiteindelijke taak voor 4en te beseffen dat  een gevoel van heelheid en liefde voortkomt uit het waarderen van wat reeds aanwezig is in het hier en nu.
• Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je beseft dat het gevoel hebben dat er iets ontbreekt voortkomt uit het idealiseren van het verleden en de toekomst, in plaats van je te richten op voldoening in het heden.
• Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.