Oefening ennegramtype 5

Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan je geneigdheid om je emotionele betrokkenheid bij anderen in te perken door je gevoel los te maken van anderen en je terug te trekken. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:

• Hoezeer heb ik mijn emotionele betrokkenheid ingeperkt?
• Op welke wijzen ben ik mijn eigen gevoelens en die van anderen uit de weg gegaan?
• Heb ik mezelf losgemaakt en teruggetrokken in mijn eigen gedachten toen anderen hun gevoelens uitten?

Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 5en zich vaak losmaken van hun gevoelens en zich terugtrekken van anderen, omdat ze zich zorgen maken dat anderen misschien inbreuk op hen maken en te veel van hen zullen eisen.

• Lever dus elke dag bewust inspanning om je een gevoel van overdaad voor te stellen. Ga ervan uit dat middelen en energie ruimschoots voorhanden zijn. Geef jezelf meer en neem meer van de wereld om je heen.
• Merk op wanneer je geneigd bent je in jezelf terug te trekken om energie te besparen en biedt hier weerstand aan. 
• Merk op wanneer wanneer je reageert door je terug te trekken en gebruik dit als signaal om aanwezig en verbonden te blijven.
• Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je meer in contact blijft met je gevoel en meer betrokken bij anderen, in plaats van te vervallen tot je neiging om je terug te trekken. Denk eraan dat een gevoel van overdaad tegen het instinct van 5en ingaat, die zich bekommeren om schaarste en het uitgeput raken van energie in een wereld die volgens hen te veel neemt en te weinig geeft.

Oefening om je vooruitgang in zelfontwikkeling vooraf en achteraf te beschouwen.

Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:

• Vandaag zal ik oefenen om betrokken te blijven bij wat er om me heen gebeurt.
• Ik zal oefenen om verbonden te blijven met anderen en met mijn eigen gevoelens. 
• Ik kan dit doen door mijn neiging om me terug te trekken en los te maken te observeren en deze neiging vervolgens te weerstaan.

Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.

Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:

• In hoeverre ben ik er vandaag in geslaagd me over te geven aan de levensstroom?
• Wat heb ik er aan gedaan om met anderen en met mijn gevoelens verbonden te blijven?
• In hoeverre heb ik mijn neiging om me uit zelfbescherming terug te trekken omgekeerd?

Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.

Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 5en. 

• Het fundamentele principe dat 5en uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat alle kennis en energie die iedereen nodig heeft in ruime mate voorradig is.
• Daarom is de uiteindelijke taak voor 5en zich over te geven aan de levensstroom en vrijelijk te geven en te nemen. 
• Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je aanvaard dat verbonden blijven met je gevoelens en met anderen je niet uitput, maar je juist ondersteunt.
• Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.