Oefening enneagramtype 7
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoeveel aandacht en energie je besteedt aan het voorzien van aangename, positieve gelegenheden. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
Je zult je herinneren dat 7s over het algemeen angst, pijn en beperkingen proberen te vermijden door een rijke schakering aan positieve opties voor zichzelf te creëren. Maar in feite beperken 7s zichzelf door uit gewoonte alles wat angst of pijn met zich mee zou kunnen brengen te omzeilen.
Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:
Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 7s.
Besteed speciale aandacht aan hoeveel aandacht en energie je besteedt aan het voorzien van aangename, positieve gelegenheden. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
- In hoeverre heb ik mijn gedachten gericht op nieuwe en interessante bezigheden toen ik met iets negatiefs werd geconfronteerd?
- In hoeverre heb ik frustraties omzeild?
- Welke opties en gelegenheden hebben mijn aandacht en energie opgeëist?
Je zult je herinneren dat 7s over het algemeen angst, pijn en beperkingen proberen te vermijden door een rijke schakering aan positieve opties voor zichzelf te creëren. Maar in feite beperken 7s zichzelf door uit gewoonte alles wat angst of pijn met zich mee zou kunnen brengen te omzeilen.
- Zie in dat je de neiging hebt aan datgene te ontsnappen dat beperkend of negatief lijkt te zijn.
- Merk op dat je met goede redenen en alternatieven op de proppen komt om je te onttrekken aan wat je niet wilt doen.
- Merk op wanneer iets (zoals deze oefening) frustrerend en beperkend voor je lijkt te worden. Gebruik dat als signaal om door te gaan met wat je begonnen bent.
- Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je al meer voldoet aan je afspraken en verantwoordelijkheden, met name die welke je vervelend, frustrerend of onaangenaam vindt.
- Merk op hoe dit aanvoelt. Denk eraan dat 7s als strategie hebben het leven optimistisch tegemoet te blijven treden en het als onbegrensd te blijven zien. Hierdoor krijgen ze de neiging pijnlijke of frustrerende verantwoordelijkheden weg te rationaliseren.
Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
- Vandaag zal ik oefenen om mijn aandacht en energie in het hier en nu te houden, ongeacht welke frustraties of pijnlijke gevoelens ik ondervind.
- Ik zal ook oefenen om aan anderen te blijven denken, en niet alleen aan mijn eigen agenda.
- Ik kan dit doen door het leven in het hier en nu te aanvaarden zoals het is en door me bewust te blijven van mijn neiging om mijn aandacht en energie te laten afdwalen naar aangename opties en toekomstige gelegenheden.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:
- Hoe heb ik het ervan afgebracht wat betreft het in het hier en nu houden van mijn aandacht en energie?
- Hoe heb ik het er vanaf gebracht wat betreft het blijven denken aan het welzijn van anderen en niet alleen aan mijn eigen welzijn.
- In hoeverre ben ik erin geslaagd mezelf te houden aan mijn voornemen om deze oefening te doen?
Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 7s.
- Het fundamentele principe dat 7s uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat het leven een volledig gamma aan mogelijkheden biedt, die diepgaand en met voortdurende aandacht ervaren kunnen worden.
- Daarom is de uiteindelijke taak voor 7s te beseffen dat een compleet leven een gamma bevat van verdriet, plezier en pijn, mogelijkheid en beperking.
- Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je het totale leven aanvaardt in het hier en nu en geaard blijft, ondanks dat zich ongemakkelijke emoties of vervelende taken voordoen.
- Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.