Ontwikkelingsweg van enneagramtype 7
Wat men kan leren
- Tijd nemen om problemen en pijnlijke zaken te ervaren
- De positieve en negatieve kanten van een situatie bekijken
- Omgaan met kritiek en conflicten
- Keuzen maken, niet te veel hooi op de vork nemen, een ding tegelijk doen
- Verantwoordelijkheid nemen
- Zaken goed organiseren zodat er geen gat valt als de belangstelling afneemt
- Ook minder interessante klussen doen als dat nodig is
Wat men vervolgens kan leren
- Waarnemen van mentale vermijdingsstrategieën
- Herkennen van positief heretiketteren, de feiten onder ogen zien
- Wanneer ineens de aandacht naar iets aantrekkelijks gaat, onderzoeken of dit een vlucht voor iets onaangenaams is
- Woede zien als signaal dat iets vermeden wordt
- Registreren van het gevoel in de val te lopen als er beperkingen zijn
- Herkennen van het gevoel van de eigen subtiele superioriteit
- Onderscheiden van idee en werkelijkheid
- Behoefte aan stimulering en opties evalueren
Uiteindelijk te leren
- Keuzen maken en uitvoeren in het hier en nu, werkelijk committent aangaan
- Het hele leven accepteren, zowel de zon als de schaduwkant
Ultieme uitdaging
Herken het vluchten uit de werkelijkheid in het najagen van ervaringen en belevingen en het idealiseren van toekomstige plannen. Herwin en accepteer alles van het leven in het hier en nu: pijn, angst en beperkingen en grenzen alsook plezier, vreugde en verschillende opties.
Oefeningen
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoeveel aandacht en energie je besteedt aan het voorzien van aangename, positieve gelegenheden. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
* In hoeverre heb ik mijn gedachten gericht op nieuwe en interessante bezigheden toen ik met iets negatiefs werd geconfronteerd?
* In hoeverre heb ik frustraties omzeild?
* Welke opties en gelegenheden hebben mijn aandacht en energie opgeëist?
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 7s over het algemeen angst, pijn en beperkingen proberen te vermijden door een rijke schakering aan positieve opties voor zichzelf te creëren. Maar in feite beperken 7s zichzelf door uit gewoonte alles wat angst of pijn met zich mee zou kunnen brengen te omzeilen.
* Zie in dat je de neiging hebt aan datgene te ontsnappen dat beperkend of negatief lijkt te zijn.
* Merk op dat je met goede redenen en alternatieven op de proppen komt om je te onttrekken aan wat je niet wilt doen.
* Merk op wanneer iets (zoals deze oefening) frustrerend en beperkend voor je lijkt te worden. Gebruik dat als signaal om door te gaan met wat je begonnen bent.
* Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je al meer voldoet aan je afspraken en verantwoordelijkheden, met name die welke je vervelend, frustrerend of onaangenaam vindt.
* Merk op hoe dit aanvoelt. Denk eraan dat 7s als strategie hebben het leven optimistisch tegemoet te blijven treden en het als onbegrensd te blijven zien. Hierdoor krijgen ze de neiging pijnlijke of frustrerende verantwoordelijkheden weg te rationaliseren.
Voorbeschouwing van de dag
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
* Vandaag zal ik oefenen om mijn aandacht en energie in het hier en nu te houden, ongeacht welke frustraties of pijnlijke gevoelens ik ondervind.
* Ik zal ook oefenen om aan anderen te blijven denken, en niet alleen aan mijn eigen agenda.
* Ik kan dit doen door het leven in het hier en nu te aanvaarden zoals het is en door me bewust te blijven van mijn neiging om mijn aandacht en energie te laten afdwalen naar aangename opties en toekomstige gelegenheden.
Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen.
Vraag jezelf open en eerlijk:
* Hoe heb ik het ervan afgebracht wat betreft het in het hier en nu houden van mijn aandacht en energie?
* Hoe heb ik het er vanaf gebracht wat betreft het blijven denken aan het welzijn van anderen en niet alleen aan mijn eigen welzijn.
* In hoeverre ben ik erin geslaagd mezelf te houden aan mijn voornemen om deze oefening te doen?
Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.
Wat men kan leren
- Tijd nemen om problemen en pijnlijke zaken te ervaren
- De positieve en negatieve kanten van een situatie bekijken
- Omgaan met kritiek en conflicten
- Keuzen maken, niet te veel hooi op de vork nemen, een ding tegelijk doen
- Verantwoordelijkheid nemen
- Zaken goed organiseren zodat er geen gat valt als de belangstelling afneemt
- Ook minder interessante klussen doen als dat nodig is
Wat men vervolgens kan leren
- Waarnemen van mentale vermijdingsstrategieën
- Herkennen van positief heretiketteren, de feiten onder ogen zien
- Wanneer ineens de aandacht naar iets aantrekkelijks gaat, onderzoeken of dit een vlucht voor iets onaangenaams is
- Woede zien als signaal dat iets vermeden wordt
- Registreren van het gevoel in de val te lopen als er beperkingen zijn
- Herkennen van het gevoel van de eigen subtiele superioriteit
- Onderscheiden van idee en werkelijkheid
- Behoefte aan stimulering en opties evalueren
Uiteindelijk te leren
- Keuzen maken en uitvoeren in het hier en nu, werkelijk committent aangaan
- Het hele leven accepteren, zowel de zon als de schaduwkant
Ultieme uitdaging
Herken het vluchten uit de werkelijkheid in het najagen van ervaringen en belevingen en het idealiseren van toekomstige plannen. Herwin en accepteer alles van het leven in het hier en nu: pijn, angst en beperkingen en grenzen alsook plezier, vreugde en verschillende opties.
Oefeningen
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoeveel aandacht en energie je besteedt aan het voorzien van aangename, positieve gelegenheden. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
* In hoeverre heb ik mijn gedachten gericht op nieuwe en interessante bezigheden toen ik met iets negatiefs werd geconfronteerd?
* In hoeverre heb ik frustraties omzeild?
* Welke opties en gelegenheden hebben mijn aandacht en energie opgeëist?
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 7s over het algemeen angst, pijn en beperkingen proberen te vermijden door een rijke schakering aan positieve opties voor zichzelf te creëren. Maar in feite beperken 7s zichzelf door uit gewoonte alles wat angst of pijn met zich mee zou kunnen brengen te omzeilen.
* Zie in dat je de neiging hebt aan datgene te ontsnappen dat beperkend of negatief lijkt te zijn.
* Merk op dat je met goede redenen en alternatieven op de proppen komt om je te onttrekken aan wat je niet wilt doen.
* Merk op wanneer iets (zoals deze oefening) frustrerend en beperkend voor je lijkt te worden. Gebruik dat als signaal om door te gaan met wat je begonnen bent.
* Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je al meer voldoet aan je afspraken en verantwoordelijkheden, met name die welke je vervelend, frustrerend of onaangenaam vindt.
* Merk op hoe dit aanvoelt. Denk eraan dat 7s als strategie hebben het leven optimistisch tegemoet te blijven treden en het als onbegrensd te blijven zien. Hierdoor krijgen ze de neiging pijnlijke of frustrerende verantwoordelijkheden weg te rationaliseren.
Voorbeschouwing van de dag
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
* Vandaag zal ik oefenen om mijn aandacht en energie in het hier en nu te houden, ongeacht welke frustraties of pijnlijke gevoelens ik ondervind.
* Ik zal ook oefenen om aan anderen te blijven denken, en niet alleen aan mijn eigen agenda.
* Ik kan dit doen door het leven in het hier en nu te aanvaarden zoals het is en door me bewust te blijven van mijn neiging om mijn aandacht en energie te laten afdwalen naar aangename opties en toekomstige gelegenheden.
Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen.
Vraag jezelf open en eerlijk:
* Hoe heb ik het ervan afgebracht wat betreft het in het hier en nu houden van mijn aandacht en energie?
* Hoe heb ik het er vanaf gebracht wat betreft het blijven denken aan het welzijn van anderen en niet alleen aan mijn eigen welzijn.
* In hoeverre ben ik erin geslaagd mezelf te houden aan mijn voornemen om deze oefening te doen?
Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.