Oefening enneagramtype 9
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan hoezeer je aandacht en energie vervlogen door de vele eisen die aan je gesteld werden, waardoor je besluiteloos werd en je je te veel naar anderen ging voegen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat de aandacht van 9s over het algemeen naar alles om hen heen getrokken wordt, waardoor zij in hun omgeving opgaan en ze een gevoel van thuishoren krijgen. Dit gevoel van thuishoren geeft 9s hun besef van belangrijkheid terug dat ze waren kwijtgeraakt.
Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:
Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 9s.
Besteed speciale aandacht aan hoezeer je aandacht en energie vervlogen door de vele eisen die aan je gesteld werden, waardoor je besluiteloos werd en je je te veel naar anderen ging voegen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
- Hoezeer hebben alle mensen en dingen om me heen aan me getrokken en gestreden om mijn aandacht?
- Hoe besluiteloos ben ik geweest?
- In hoeverre ben ik akkoord gegaan met de agenda's en plannen van anderen?
- Hoezeer ben ik afgedwaald naar minder belangrijke prioriteiten of onbelangrijke zaken?
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat de aandacht van 9s over het algemeen naar alles om hen heen getrokken wordt, waardoor zij in hun omgeving opgaan en ze een gevoel van thuishoren krijgen. Dit gevoel van thuishoren geeft 9s hun besef van belangrijkheid terug dat ze waren kwijtgeraakt.
- Lever dus elke dag bewust inspanning om je aandacht te richten op datgene wat belangrijk voor je is en je energie voor je eigen prioriteiten te gebruiken, ondanks het ongemak of de conflicten die hierdoor zouden kunnen ontstaan.
- Merk op dat ongemak zich aan je voordoet als een gevoel van onrust in je binnenste.
- Wees gewaar dat het akkoord gaan met de agenda's van anderen en het afleiden van je aandacht naar kleine genoegens of minder belangrijke taken het ongemak doet verminderen.
- Doe je best om deze overlevingsstrategieën te vermijden, om voet bij stuk te houden, je belang als individu te onderkennen en jezelf dienovereenkomstig uit te drukken.
- Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je je eigen agenda volgt of dat je helpt je gevoel van belangrijkheid als individu in ere te herstellen.
- Evalueer hoe je potentiële en feitelijke conflictsituaties of ongemakkelijke situaties tegemoet treedt.
- Wees duidelijk in het uitspreken van jouw behoeftes naar anderen toe. Men kan niet raden wat jouw behoeftes zijn. Ook als je denkt dat de harmonie tussen jou en je omgeving wordt verstoord door je (wensen, verlangens of behoeften) uit te spreken dien je je ervan bewust te zijn dat JIJ duidelijkheid moet verschaffen.
- Denk eraan dat 9s over het algemeen conflicten vermijden en uit zijn op comfort, als strategie om met de overtuiging om te gaan dat hun eigen prioriteiten en meningen niet belangrijk zijn.
Voorbeschouwing
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
- Vandaag zal ik oefenen om evenveel van mezelf als van anderen te houden.
- Ik zal oefenen om mijn goede kwaliteiten te waarderen.
- Als ik een beslissing moet nemen, zal ik proberen mijn eigen mening als net zo belangrijk te beschouwen als de mening van anderen.
- Dit kan ik door mijn eigen, persoonlijke prioriteiten te bepalen en door mijn eigen beperkingen en grenzen te respecteren.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen. Vraag jezelf open en eerlijk:
- Op welke manieren heb ik vandaag zelfliefde en zelfrespect getoond?
- In hoeverre heb ik mijn eigen beperkingen en grenzen gerespecteerd?
- Hoe heb ik het er vanaf gebracht wat betreft het bepalen en uitvoeren van mijn eigen, persoonlijke prioriteiten?
- Heb ik mezelf als even belangrijk als anderen behandeld?
Oefening in bezinning
Neem tenminste eenmaal per week een paar minuten de tijd om je op een rustige plek te bezinnen op zowel het fundamentele principe als de uiteindelijke taak voor 9s.
- Het fundamentele principe dat 9s uit het oog verliezen en moeten terugwinnen is dat iedereen gelijkelijk is opgenomen in een staat van onvoorwaardelijke liefde en eenheid.
- Daarom is de uiteindelijke taak voor 9s om onvoorwaardelijke zelfliefde en het besef even belangrijk als anderen te zijn terug te winnen.
- Deze uiteindelijke taak zal gemakkelijker worden volbracht als je aandacht schenkt aan je eigen positie en prioriteiten en als je handelt op wijzen die van wezenlijk belang zijn voor je eigen welzijn en voor het welzijn van anderen.
- Verken vervolgens wat het voor jouw leven zou betekenen als je deze waarheden aanvaardt.