|
Wat is de Sedona Methode?
De Sedona Methode® is een eenvoudige, makkelijk aan te leren methode om ongewenste, belemmerende gevoelens en gedachten los te laten. In de praktijk gaan we met onze (ongewenste) emoties op twee verschillende manieren aan de slag. In de eerste plaats duwen we de emotie weg. Hier zijn we inmiddels al heel goed in geworden en we doen het zo goed en zo vaak dat we al niet meer in de gaten hebben dat we het doen! Vaak denken we dat we iets hebben ‘verwerkt’ maar eigenlijk hebben we het weggestopt. Tot het te laat is en we op een heel verkeerd moment in woede uitbarsten, een verkeerde beslissing nemen of in het ergste geval dat we een stress-gerelateerde ziekte ontwikkelen. Een andere manier van onderdrukken is het ontvluchten van het gevoel. Dat kan zijn door middel van alcohol of drugs maar ook excessief gaan sporten of vluchten in allerlei soorten van vertier. Als we die pijn maar niet hoeven te voelen……..Uiteindelijk kunnen we niet meer onderdrukken. De druk wordt te groot en er komt een uitbarsting. In de meest extreme situatie leidend tot geweld, moord en doodslag en zelfs oorlog. In het klein uiten we het naar onze partners, kinderen, de mensen waar we mee werken, de mensen van wie we het meest houden. Ook het ventileren van de emoties (ja, altijd beter dan onderdrukken) zal ons uiteindelijk niet helpen. Want als er geen bewustzijn is van de onderliggende behoeften en motieven is het vaak olie op het vuur gooien. Neemt niet weg dat de basis van een goede relatie en goede therapie uiteraard een eerlijke houding t.o.v. jezelf en je gevoelens is. |
|
Hoe kan je nou jezelf bevrijden uit deze cyclus?
Loslaten. De vicieuze cirkel doorbreken.
En dat heb je vaker gedaan! Soms met je rug tegen de muur, er was geen alternatief. Soms door opeens de humor van dingen in te zien, opeens kan je lachen om jezelf, hoe serieus je jezelf hebt genomen! En soms vergeet je om vast te houden aan je probleem, opeens is het er niet meer………..
Maar we zijn natuurlijk op zoek naar een manier die werkt op het moment dat we het nodig hebben. Hoe kan je nou iets loslaten wanneer de nood het hoogst is?
De Sedona Methode® brengt je op een vriendelijke manier weer terug naar de natuurlijke manier van werkelijk loslaten. Die mogelijkheid tot loslaten hebben we allemaal in ons, we hebben het alleen afgeleerd. Als je de methode leert toepassen in het dagelijks leven, ga je al snel merken dat het op allerlei terreinen in je leven een verandering zal bewerkstelligen.
De Sedona Methode ® is geen dogma of filosofie, maar een manier om het natuurlijk vermogen om los te laten te herontdekken, en daarmee een blijvend gevoel van rust te bereiken.
Hoe gaat het in zijn werk
We realiseren ons allemaal wel in zekere mate hoeveel macht gedachten en gevoelens hebben over ons. Een groot percentage (90?) van die stroom gedachten is negatief en probeert bewijsmateriaal te verzamelen om problemen en ellende in stand te houden.
Als je wel eens hebt gehoord van de Japanse onderzoeker Masaru Emoto dan weet je misschien hoeveel invloed een simpele gedachte heeft alleen al op de struktuur van het water. En aangezien wij voor het grootste deel uit water bestaan………
Probeer je eens voor te stellen wat al dat negatieve gepraat in je hoofd doet met je gezondheid, je moleculaire struktuur, je huid, organen, je bloed…………
Hoe kom je nu van die negatieve patronen af?
Je gaat de negativiteit erkennen, verwelkomen en vervolgens laat je het los
Laten we hier (nu) met iets kleins beginnen.
Kies een ongemakkelijk onderwerp dat je bezighoudt op dit moment.
Bijvoorbeeld een ontmoeting waar je tegen op ziet of een klus die je lang hebt uitgesteld, een angst die almaar de kop opsteekt…….
Kies iets kleins maar wel iets wat op dit moment echt waar is.
Kies iets waar je je niet fijn over voelt.
Dan ten eerste vraag jezelf:
“Kan ik dit gevoel, deze gedachte, verwelkomen?”
Je zult merken dat door het verwelkomen, het gevoel al ietsje lichter wordt, probeer het maar eens.
Dan vraag je jezelf:
“Zou ik het los kunnen laten?”
Als dat niet meteen lukt, of het antwoord is “nee”, kijk dan of je het zo goed mogelijk kan, alleen voor dit moment…..en vraag het jezelf nogmaals tot je “ja” kunt antwoorden. Zodra je “ja” hebt gezegd zul je voelen dat het gevoel vermindert. Deze vraag geeft je de mogelijkheid om te kijken of het in principe mogelijk zou zijn om dit probleem, dit gevoel los te laten. Deze vraag is een uitnodiging om te kijken of je in staat zou zijn om dit gevoel los te laten.
De volgende vraag is:
“Ben ik ook bereid om het los te laten?”……….
En als het hier moeilijk wordt om “ja” te zeggen, vraag jezelf dan af “wil ik liever lijden en mijn probleem in stand houden of wil ik er vrij van zijn?” Deze 2e vraag is directer en geeft je de kans om het ook daadwerkelijk te doen.
En tenslotte:
“Wanneer?”
Kleine hint : Het antwoord is “NU”!
Kijk nu of je deze oefening een paar keer kunt doen en merk op of er iets is veranderd in je gevoel t.o.v. de stressvolle situatie.
Stel je voor dat je, wanneer je leert om deze methode toe te passen in je leven, iedere keer wanneer zich iets aandient, in staat bent om te “releasen” wat er in de weg zit. Dat het wordt als ademhalen, dat het vanzelf gaat………….. Kan je je voorstellen dat het leven dan stukken lichter wordt?
Wees overigens niet bang dat je je verantwoordelijkheden gaat ontlopen als je zoveel los gaat laten. Of, zoals sommige mensen wel eens denken dat je op een bepaalde manier gevoelloos wordt. Dat is zeker niet het geval! Wat je loslaat zijn uitsluitend de gevoelens en overtuigingen die belemmerend werken in ons leven, die patronen die ons verhinderen om het leven te leiden dat we graag willen.
Loslaten. De vicieuze cirkel doorbreken.
En dat heb je vaker gedaan! Soms met je rug tegen de muur, er was geen alternatief. Soms door opeens de humor van dingen in te zien, opeens kan je lachen om jezelf, hoe serieus je jezelf hebt genomen! En soms vergeet je om vast te houden aan je probleem, opeens is het er niet meer………..
Maar we zijn natuurlijk op zoek naar een manier die werkt op het moment dat we het nodig hebben. Hoe kan je nou iets loslaten wanneer de nood het hoogst is?
De Sedona Methode® brengt je op een vriendelijke manier weer terug naar de natuurlijke manier van werkelijk loslaten. Die mogelijkheid tot loslaten hebben we allemaal in ons, we hebben het alleen afgeleerd. Als je de methode leert toepassen in het dagelijks leven, ga je al snel merken dat het op allerlei terreinen in je leven een verandering zal bewerkstelligen.
De Sedona Methode ® is geen dogma of filosofie, maar een manier om het natuurlijk vermogen om los te laten te herontdekken, en daarmee een blijvend gevoel van rust te bereiken.
Hoe gaat het in zijn werk
We realiseren ons allemaal wel in zekere mate hoeveel macht gedachten en gevoelens hebben over ons. Een groot percentage (90?) van die stroom gedachten is negatief en probeert bewijsmateriaal te verzamelen om problemen en ellende in stand te houden.
Als je wel eens hebt gehoord van de Japanse onderzoeker Masaru Emoto dan weet je misschien hoeveel invloed een simpele gedachte heeft alleen al op de struktuur van het water. En aangezien wij voor het grootste deel uit water bestaan………
Probeer je eens voor te stellen wat al dat negatieve gepraat in je hoofd doet met je gezondheid, je moleculaire struktuur, je huid, organen, je bloed…………
Hoe kom je nu van die negatieve patronen af?
Je gaat de negativiteit erkennen, verwelkomen en vervolgens laat je het los
Laten we hier (nu) met iets kleins beginnen.
Kies een ongemakkelijk onderwerp dat je bezighoudt op dit moment.
Bijvoorbeeld een ontmoeting waar je tegen op ziet of een klus die je lang hebt uitgesteld, een angst die almaar de kop opsteekt…….
Kies iets kleins maar wel iets wat op dit moment echt waar is.
Kies iets waar je je niet fijn over voelt.
Dan ten eerste vraag jezelf:
“Kan ik dit gevoel, deze gedachte, verwelkomen?”
Je zult merken dat door het verwelkomen, het gevoel al ietsje lichter wordt, probeer het maar eens.
Dan vraag je jezelf:
“Zou ik het los kunnen laten?”
Als dat niet meteen lukt, of het antwoord is “nee”, kijk dan of je het zo goed mogelijk kan, alleen voor dit moment…..en vraag het jezelf nogmaals tot je “ja” kunt antwoorden. Zodra je “ja” hebt gezegd zul je voelen dat het gevoel vermindert. Deze vraag geeft je de mogelijkheid om te kijken of het in principe mogelijk zou zijn om dit probleem, dit gevoel los te laten. Deze vraag is een uitnodiging om te kijken of je in staat zou zijn om dit gevoel los te laten.
De volgende vraag is:
“Ben ik ook bereid om het los te laten?”……….
En als het hier moeilijk wordt om “ja” te zeggen, vraag jezelf dan af “wil ik liever lijden en mijn probleem in stand houden of wil ik er vrij van zijn?” Deze 2e vraag is directer en geeft je de kans om het ook daadwerkelijk te doen.
En tenslotte:
“Wanneer?”
Kleine hint : Het antwoord is “NU”!
Kijk nu of je deze oefening een paar keer kunt doen en merk op of er iets is veranderd in je gevoel t.o.v. de stressvolle situatie.
Stel je voor dat je, wanneer je leert om deze methode toe te passen in je leven, iedere keer wanneer zich iets aandient, in staat bent om te “releasen” wat er in de weg zit. Dat het wordt als ademhalen, dat het vanzelf gaat………….. Kan je je voorstellen dat het leven dan stukken lichter wordt?
Wees overigens niet bang dat je je verantwoordelijkheden gaat ontlopen als je zoveel los gaat laten. Of, zoals sommige mensen wel eens denken dat je op een bepaalde manier gevoelloos wordt. Dat is zeker niet het geval! Wat je loslaat zijn uitsluitend de gevoelens en overtuigingen die belemmerend werken in ons leven, die patronen die ons verhinderen om het leven te leiden dat we graag willen.